לדף ראשי


פעילות הכוללת מאמץ גופני המפעיל קבוצות שרירים גדולות לזמן ממושך. כגון: הליכה, ריצה, רכיבה על אופניים, שחייה, סקי ועוד. הפעילות האירובית מעלה את צריכת החמצן בגוף ומגבירה את קצב הלב שמספק את החמצן הדרוש לשרירים.